Исцеляющий сон после 40
5 шагов, чтобы спать всю ночь без пробуждений, просыпаться с ясной головой, лёгкостью в теле и энергией на весь день
Гайд «5 ужинов
для глубокого сна»
для глубокого сна»
Мастер-класс для тех, кто хочет жить энергично и с удовольствием
От эксперта функциональной медицины с 17-летним стажем Надежды Андреевой
+ 26 000 учениц по всему миру
+ 26 000 учениц по всему миру
Думаете, что плохой сон — это только усталость и раздражительность днём? На самом деле, недосып запускает цепочку проблем со здоровьем:
Лишний вес и риск ожирения
Риск сердечно-сосудистых заболеваний
Диабет 2-го типа
Ускоренное старение кожи
Повышенная тревожность и депрессивные состояния
Снижение когнитивных функций и риск деменции
- Все начинается с неприятных симптомов:
- Но вы даже не подозреваете то за этим стоит:
-
Просыпаетесь уставшей, даже если спали 7–8 часов - Нарушены фазы глубокого сна — тело не восстанавливается, мозг не «перезагружается»
-
В середине дня тянет на сладкое и кофе - Кортизол и уровень сахара в крови нестабильны из-за недосыпа и истощения надпочечников
-
Живот растёт, хотя питание не изменилось - Поверхностный сон повышает уровень инсулина и кортизола → жир откладывается в области живота
-
Нет сил ни на детей, ни на себя - Недосып снижает чувствительность к дофамину и серотонину — энергия и мотивация падают
-
Частые приливы, потливость, просыпаетесь от жара - Скачущий эстроген и дефицит прогестерона мешают телу расслабиться и охлаждаться во сне
-
Трудно сосредоточиться, «туман в голове», падает продуктивность - Хронический недосып усиливает воспаление в мозге и снижает когнитивные функции
-
Пропало либидо, тело «не откликается» на близость - Недосып и стресс тормозят выработку половых гормонов и нарушают нервную регуляцию чувственности
-
Плаксивость, тревожность, страх стать обузой - Когда не хватает глубоких фаз сна — снижается выработка серотонина и повышается кортизол. Эмоции становятся нестабильными, а тело всё время «на взводе».
Сон — это главное условие оптимального здоровья и долголетия.
Если узнаете себя — скорее всего причина во сне, который больше не работает как раньше:
Что вы замечаете:
Просыпаетесь уставшей, даже если спали 7–8 часов
Что на самом деле происходит в теле:
Нарушены фазы глубокого сна — тело не восстанавливается, мозг не «перезагружается»
Просыпаетесь уставшей, даже если спали 7–8 часов
Что на самом деле происходит в теле:
Нарушены фазы глубокого сна — тело не восстанавливается, мозг не «перезагружается»
Что вы замечаете:
В середине дня тянет на сладкое и кофе
Что на самом деле происходит в теле:
Кортизол и уровень сахара в крови нестабильны из-за недосыпа и истощения надпочечников
В середине дня тянет на сладкое и кофе
Что на самом деле происходит в теле:
Кортизол и уровень сахара в крови нестабильны из-за недосыпа и истощения надпочечников
Что вы замечаете:
Живот растёт, хотя питание не изменилось
Что на самом деле происходит в теле:
Поверхностный сон повышает уровень инсулина и кортизола → жир откладывается в области живота
Живот растёт, хотя питание не изменилось
Что на самом деле происходит в теле:
Поверхностный сон повышает уровень инсулина и кортизола → жир откладывается в области живота
Что вы замечаете:
Нет сил ни на детей, ни на себя
Что на самом деле происходит в теле:
Недосып снижает чувствительность к дофамину и серотонину — энергия и мотивация падают
Нет сил ни на детей, ни на себя
Что на самом деле происходит в теле:
Недосып снижает чувствительность к дофамину и серотонину — энергия и мотивация падают
Что вы замечаете:
Частые приливы, потливость, просыпаетесь от жара
Что на самом деле происходит в теле:
Скачущий эстроген и дефицит прогестерона мешают телу расслабиться и охлаждаться во сне
Частые приливы, потливость, просыпаетесь от жара
Что на самом деле происходит в теле:
Скачущий эстроген и дефицит прогестерона мешают телу расслабиться и охлаждаться во сне
Что вы замечаете:
Трудно сосредоточиться, "туман в голове", падает продуктивность
Что на самом деле происходит в теле:
Хронический недосып усиливает воспаление в мозге и снижает когнитивные функции
Трудно сосредоточиться, "туман в голове", падает продуктивность
Что на самом деле происходит в теле:
Хронический недосып усиливает воспаление в мозге и снижает когнитивные функции
Что вы замечаете:
Пропало либидо, тело "не откликается” на близость
Что на самом деле происходит в теле:
Недосып и стресс тормозят выработку половых гормонов и нарушают нервную регуляцию чувственности
Пропало либидо, тело "не откликается” на близость
Что на самом деле происходит в теле:
Недосып и стресс тормозят выработку половых гормонов и нарушают нервную регуляцию чувственности
Что вы замечаете:
Плаксивость, тревожность
Что на самом деле происходит в теле:
Когда не хватает глубоких фаз сна — снижается выработка серотонина и повышается кортизол. Эмоции становятся нестабильными, а тело всё время «на взводе».
Плаксивость, тревожность
Что на самом деле происходит в теле:
Когда не хватает глубоких фаз сна — снижается выработка серотонина и повышается кортизол. Эмоции становятся нестабильными, а тело всё время «на взводе».
Почему привычные «волшебные таблетки» не работают?
Магний, мелатонин и снотворные таблетки не всесильны
Добавки и вечерние ритуалы будут давать временный эффект, но не полноценное решение, если мы не берём во внимание гормональные изменения, которые требуют системного подхода.
После 40 лет снижается прогестерон (гормон спокойствия и сна), колеблется уровень эстрогена (влияет на терморегуляцию и выработку мелатонина), нарушается суточный ритм кортизола (гормона стресса).
Без баланса этих систем тело просто не может перейти в глубокий сон, даже если глаза закрыты.
После 40 лет снижается прогестерон (гормон спокойствия и сна), колеблется уровень эстрогена (влияет на терморегуляцию и выработку мелатонина), нарушается суточный ритм кортизола (гормона стресса).
Без баланса этих систем тело просто не может перейти в глубокий сон, даже если глаза закрыты.
Почему привычные «волшебные таблетки» не работают?
Магний, мелатонин и снотворные таблетки не всесильны
Добавки и вечерние ритуалы будут давать временный эффект, но не полноценное решение, если мы не берём во внимание гормональные изменения, которые требуют системного подхода.
После 40 лет снижается прогестерон (гормон спокойствия и сна), колеблется уровень эстрогена (влияет на терморегуляцию и выработку мелатонина), нарушается суточный ритм кортизола (гормона стресса).
Без баланса этих систем тело просто не может перейти в глубокий сон, даже если глаза закрыты.
После 40 лет снижается прогестерон (гормон спокойствия и сна), колеблется уровень эстрогена (влияет на терморегуляцию и выработку мелатонина), нарушается суточный ритм кортизола (гормона стресса).
Без баланса этих систем тело просто не может перейти в глубокий сон, даже если глаза закрыты.
На мастер-классе мы разберём, как вернуть глубокий восстанавливающий сон, когда гормональный фон уже не работает «по старым правилам»
Вы узнаете:
Вы получите:
- 4 гормона сна женщины: как они влияют на засыпание, пробуждения и фазы глубокого сна, и почему вам не удаётся нормально выспаться, даже если вы легли в 22:00
- Температурный протокол: освоите простую технику, которая поможет уменьшить ночные приливы и позволит легче засыпать
- Главный орган в теле, который важно поддержать, чтобы наладить сон и уменьшить ночные приливы
- Трекеры сна: какие цифры действительно важны и что делать, если глубокий сон меньше 60 минут — как вернуть себе полноценную ночь, а не имитацию сна
Вы получите:
- 20-минутный пошаговый вечерний ритуал, который снижает уровень вечернего кортизола, чтобы тело вошло в фазу засыпания без тревоги
- SOS-алгоритм «Проснулась в 2:30»: получите проверенную схему действий, если вы внезапно проснулись ночью и не можете снова уснуть — без гаджетов, перекусов и 2 часов ворочания в постели.
На мастер-классе мы разберём, как вернуть глубокий восстанавливающий сон, когда гормональный фон уже не работает «по старым правилам»
Вы узнаете:
Вы получите:
- 4 гормона сна женщины: как они влияют на засыпание, пробуждения и фазы глубокого сна, и почему вам не удаётся нормально выспаться, даже если вы легли в 22:00
- Температурный протокол: освоите простую технику, которая поможет уменьшить ночные приливы и позволит легче засыпать
- Главный орган в теле, который важно поддержать, чтобы наладить сон и уменьшить ночные приливы
- Трекеры сна: какие цифры действительно важны и что делать, если глубокий сон меньше 60 минут — как вернуть себе полноценную ночь, а не имитацию сна
Вы получите:
- 20-минутный пошаговый вечерний ритуал, который снижает уровень вечернего кортизола, чтобы тело вошло в фазу засыпания без тревоги
- SOS-алгоритм «Проснулась в 2:30»: получите проверенную схему действий, если вы внезапно проснулись ночью и не можете снова уснуть — без гаджетов, перекусов и 2 часов ворочания в постели.
Подарок за регистрацию:
Гайд «5 ужинов для сладкого сна»
Автор мастер-класса — Надежда Андреева
- Нутрициолог с 17-летним стажем
- Сертифицированный специалист по функциональному питанию и аюрведе
- Магистр психологии (New York University)
- Создатель 53 программ по женскому здоровью, которые прошли более 26 000 женщин
- Автор 2 книг-бестселлеров
Автор мастер-класса — Надежда Андреева
- Нутрициолог с 17-летним стажем
- Сертифицированный специалист по функциональному питанию и аюрведе
- Магистр психологии (New York University)
- Создатель 53 программ по женскому здоровью, которые прошли более 26 000 женщин
- Автор 2 книг-бестселлеров
Стоимость сейчас 0 рублей, затем 2900 рублей:
Заполните свои данные, чтобы попасть на ВЕБИНАР
Что говорят участницы:
Что говорят участницы:
SPINACH & YOGA INC.
Почтовый адрес: nadya@nadyaandreeva.com
50 South Pointe Drive, Apt 1201
Miami Beach, FL 33139
USA
FEI/EIN (Федеральный налоговый номер): 46-2545281
Регистрационный номер штата Флорида: P17000055919
Почтовый адрес: nadya@nadyaandreeva.com
50 South Pointe Drive, Apt 1201
Miami Beach, FL 33139
USA
FEI/EIN (Федеральный налоговый номер): 46-2545281
Регистрационный номер штата Флорида: P17000055919
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
